Iedereen kent het wel: doodmoe zijn overdag, maar ’s nachts maar niet in slaap kunnen komen. Meestal omdat we piekeren en onze gedachten maar niet stil willen blijven staan. Wanneer ons lichaam en geest tijdens de nacht niet volledig tot rust kunnen komen en verwerken wat tijdens de dag is gebeurt, dan heeft dit een invloed op niet alleen onze productiviteit, maar ook ons gemoed, energie en nog zoveel meer.
Essentiële oliën kunnen je daarin ondersteunen om volledig ontspannen de nacht te kunnen starten. Niet alleen om in slaap te kunnen vallen, maar ook voor een goede nachtrust en om het gevoel te hebben uitgerust te zijn als je ’s morgens wakker wordt.
Hieronder enkele voorbeelden van enkelvoudige oliën:
– Lavendel: De klassieker om te ontspannen! Lavendel is een van de belangrijkste rustgevers voor nerveuze mensen, bij stress of bij slaapproblemen. De olie werkt ook ondersteunend bij paniekaanvallen.
Lavendel versterkt de werking van andere oliën en kan met iedere olie gemengd worden. Er zijn geen nevenwerkingen.
– Bergamot: Deze olie heeft rustgevende kwaliteiten bij onder andere angsten en slaapproblemen. Bergamot creëert een ontspannen sfeer. Het is een citrusolie, dus het kan lichtgevoeligheid veroorzaken bij gebruik op de huid wanneer deze wordt blootgesteld aan de zon. Vermijd ook het gebruik in bad.
– Bloedsinaasappel: Helpt bij slecht en onrustig slapen. Bij spanningen of nervositeit geeft het een gevoel van vreugde en verbetert het de stemming. De olie verdrijft ook sombere gevoelens.
Het is een citrusolie, dus het kan lichtgevoeligheid veroorzaken bij gebruik op de huid wanneer deze wordt blootgesteld aan de zon. Niet gebruiken op een gevoelige huid.
– Geranium: Deze olie helpt spanningen en stress los te laten. Het brengt innerlijke rust en wordt veel gebruikt bij angstaanvallen. Geranium heeft geen nevenwerkingen.
– Komijn: Werkt sterk rustgevend bij slaapproblemen. Het werkt ondersteunend bij mensen die vastzitten aan negatieve gedachten of gevoelens. Komijn mag je niet gebruiken bij zwangerschap. Ook niet in bad gebruiken.
– Palmarosa: Helpt bij rustloosheid en slapeloosheid. De olie kan ingezet worden bij depressies en stress, maar ook bij geestelijke uitputting. Palmarosa mag je nooit onverdund gebruiken.
– Sinaasappel: Werkt kalmerend bij spanningen en angsten en helpt bij slecht en onrustig slapen. Het is een citrusolie, dus het kan lichtgevoeligheid veroorzaken bij gebruik op de huid wanneer deze wordt blootgesteld aan de zon. Vermijd ook het gebruik in bad.
– Vanille: Deze olie helpt om je slaapkwaliteit te verbeteren. Hij werkt rustgevend bij nervositeit. Er zijn nevenwerkingen.
Ieder merk die olieblends maakt, heeft wel een om ontspannen te kunnen slapen.
– Taoasis: Lekker Slapen met lavendel, vanille en sinaasappel
– Florihana: Luna met sinaasappel, lavendel, geranium en vetiver
Het proberen waard voor een goede nachtrust.
